lecisz z masa do nastepnej wiosny i wtedy bedzie co rzeźbić, od lutego robisz mase ale ta masa pewnie to sam tłuszcz. Bo w rok mozna zrobic tylko pare kg czystego miesnia wiec w pare miechów nie zrobisz duzo... ktos mi kiedys powiedział:"mase sie robi latami a dobra wycinke w pare miechów" odp na pytanie: Srodki stostowane na rzeźbie: [...]
[...] dla rozwoju masy? Bo szczerze mówiąc tak średnio ta masa idzie na HST. Nie jest źle, progres siłowy na pewno poszedł. Ale mam ochotę teraz na faktycznie agresywną masę - jeszcze nigdy mnie nie zalało, więc mogę do pieca dorzucić konkret. %-) A teraz wrzucam zdjęcia do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38407b8ae8214302a78d4a252a289baa.JPG [...]
Mam dopiero 15 lat więc może do 20 bym wyrobił taką mase^^ A co do jego bicepsa to wątpię że wyrobił go właśnie na tym placu zabaw bo na drążku strasznie mało na bicepsy wchodzi nie?
wow dzięki oświeciłeś mnie leczyłem od 15 roku życia(starzy o 3 lata za późno mnie do lekarza zaciągli i tak już było za późno aby chorobe scheuermanna pokonać)jedyne co mogłem zrobić to zapobiegać aby się nie rozrosło. Niestety przy 19 roku życia nfz powiedział ,że za stary jestem i muszę na swoje barki przejąc, lekarka kazała mi chodzić na basen [...]
kilob po czesci masz racje ale nie do konca prawda jest to cwiczenia podstawowe buduja mase, arni mowil o tym czesto ale trenujac pare lat wszystko moze sie znudzic wiec dlatego urozmaica sie trening oraz dlatego zeby pobudzic miesnie, ktore jak wiesz szybko sie przyzwyczajaja na tym forum sprawdza sie plany treningowe dlatego ze osoby ktore [...]
Siemanko Zniwo. Ja nie jade po nikim tylko probuje zrozumiec co ma trening kulturystow do treningu zwyklych ludzi. DZiwi mnie tez naiwnosc niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. [...]
[...] kaloryczne z tego wzoru i wyszło mi jak mówiłem wyżej 3060 kcal. Czy to jest moje "zero" to co mi wyszło? Od tego mam odjąć te 15-20%, żeby deficyt był? Lub jak będę masę robił dodać te 500 kcal? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html W FBW mają być po 1 ćwiczeniu wielostawowym na każdą partie i [...]
Moze troche nieprecyzyjnie sie wyrazilem ale odruch; tymbardziej kiedy widze tren w temacie. Kreatyne to imo warto jedynie na ładowaniach w dietach typu ud 2,ckd lub po prostu zwyklym LC zamiennie z gilcerolem lub gdy robimy mase i woda podskorna jak i fat nie ma w danym momencie znaczenia(wtedy stosowanie kreatyny ma jakis tam sens) Z odzywkami [...]
[...] się gdzieś tam na dół zaglądał Chcę dać soga, ale nie wchodzi - czemu? :(( Tak poważnie to gratuluje przemiany. Teraz tylko zabrać się porządnie za ćwiczenia i łapać dobrą masę. Ponawiam prośbę pokaż zdjęcie z przodu. A o tej kiełbasie to się tak przyznam, że też miałem pisać . Ten przynajmniej normalny, co wszedłem do jednego starego tematu [...]
ja widze ze Wy nie czaijcie bazy ja pierd***!! A co ja na wybieg bede wskakiwał zeby pokazac im pieknie wyrzezbione nogi ,co ja ku*** kulturysta jestem z zawodu ??!! Cwicze juz 4 lata i kombinuje rozne plany a chciałem tylko sprawdzic czy ten wypali - nawet go jeszcze nie spawdzałem! Wy tylko masa i masa , mase mam potrzebna mi tez siła !! a jesli [...]
[...] opisał : Ocena wyglądu kulturystów to kwestia subiektywna, ale na podstawie tego zdjęcia, mogę spróbować opisać, co wyróżnia każdego z nich: 1. **Lewy kulturysta**: Ma dobrą masę mięśniową, szczególnie w górnej części ciała. Wydaje się być nieco bardziej masywny od pozostałych. 2. **Środkowy kulturysta**: Ma wyraźną definicję mięśni, zwłaszcza w [...]
Dlaczego split? Dlaczego bez nóg? Doczytaj braki co daje trening nóg. Pisałem w sensie nabierania kg, kolega waży 63 kg czy ktoś to zauważył oprócz mnie? poza tym, tuczenie to przybieranie fatu? to jak ktoś 140kg jest w stanie unieść taki ciężąr ciała? Oczywiście mięśnie też muszą nadgonić mase ciała. Trzeba rozróżnić objadanie sie slodyczami [...]
wiecie co jestem jeszcze bardzoej glupsza po przeczytaniu jednego z linkow niz przed..to wszytsko takie zagmatwane na maxa i mase liczenia...o maryjo..i jeszcze jedno goraca prosba wy na pewnoe bedziecie wiedzieli-czy jest jakas polska strona z kalkulatorem do obliczania zapotrzebowania na kalorie i intensywnosc treningow czy jakos tak...yupi girl [...]
nie przesadzajcie nie każdy trądzik kwalifikuje się na leczenie lekami - leki są z przypisu lekarza dermatologa przy ciężkich zmianach trądzikowych.... zwykły trądzik zaskórnikowy, można wyleczyć odpowiednia pielęgnacją skóry, tylko trzeba wiedzieć co i jak... parówkę wykonuje się przed zabiegiem oczyszczania przez ok. 10min. i wtedy ewentualnie [...]
[...] a nie z teorii , wiec doceń to %-) Postrzeganie żywności jedynie jako źródła kalorii jest poważnym niedopatrzeniem zarówno w kontekście jej wpływu na nasze zdrowie jak i masę ciała oraz estetykę sylwetki. Np rozkład i relacja makroskładników takich jak węglowodany, białko i tłuszcz w diecie może mieć spore znaczenie dla naszej pracy nad [...]
[...] to po jakie licho tutaj jesteś jak wiesz wszystko lepiej od ludzi którzy mają parę-kilkanaście lat doświadczenia a tak na boku to 34cm w kablu to jest żenada twoje poprzednie cykle musiał być straszne bo ludzie którzy mieli do czynienia z SAA to nawet jak nie ćwiczą 2-3lata to maja dalej masę która chwycili widocznie ty miałeś samą wodę...
Dziekuje wam za odpowiedzi. Nie jest tragicznie z moja budowa co nie zmienia faktu ,ze chcialabym zredukowac troche tluszczu z bocznej czesci ud i z brzucha. Wiem ,ze powinnam przejsc na bardziej rygorystyczna diete zeby to zrobic ,ale wtedy czy rozwine mase miesniowa u gory???? Z kregoslupem bylam u lekarza w wieku 14 lat i zalecil cwiczenia [...]
siemka jesli chcesz mase to proponuje pobic 8-10powt. choc powtorzenia nie maja za wielkiego znaczenia musisz zwiekszac ciezar aby miesnie rosly. postaram sie pomoc w zmianie treningu: klatka:pierwsze wyciskanie skos 4s na drugie proponuje wyciskanie hantli na prostej mozesz zmieniac co 4 tyg hanthe/sztanga 4s rozpietki na ławce skos ujemny jako [...]
Adamski ze swoim wzrostem nie ma co szukać w 90, powinien zwiększyć masę bo proporcje ma rewelacyjnie tylko jakoś smukło wygląda. wygląda na to że Radek rzeczywiście poprawił formę od PP a Robert chyba się wypstrykał na tych częstych startach ostatnio, zresztą już na PP było widać że formą odstaję od Słodka miał trochę czasu ale jakoś jej zbytnio [...]
Porządne efekty redukcji. Co teraz planujesz? Tniesz dalej aż do np. żył na brzuchu i eleganckiej kratki czy na razie wystarczy i zdobywasz z powrotem mase tylko lepszej jakosci?
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
